晚上关灯后还玩手机的请举手！相信很多小伙伴都中枪。最近很多朋友老是觉得眼睛刺痛，然后会不停的流眼泪！
这些不适与晚上关灯后玩手机有关系吗？由此会不会引发对眼睛的伤害，比如造成眼部黄斑病变，导致视力急速恶化？以下这些用眼护眼小知识，希望能帮到过度用眼的你！
通常，关灯后玩手机影响最大的是泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性。很多到门诊来的患者主诉有眼干、眼胀、异物感等。追问病史，通常都是长时间使用手机和电脑，其中不乏存在关灯后玩手机的情况。经完善检查，这些患者大多有结膜充血，干燥等情况，严重者角膜上皮甚至有点状脱落，其实就是眼表的正常结构被破坏了。
一般情况下，正常人1分钟眨眼约20次，但在使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致“干眼症”的发生。“干眼症”最常见的症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重者还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。
由于黄斑区是视力最敏锐的地方，所以人一旦黄斑区发生了病变，就会导致视力下降、视物变形等，从而导致生活质量的严重下降。
关灯后玩手机到底会不会引起黄斑病变呢？关灯后的手机屏幕，在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，长时间关灯后玩手机会存在眼表的损伤、青光眼以及黄斑损伤的可能。
假如您一时半会儿还改不了晚上关灯后玩手机的习惯，那么，至少您该知道以下几点：
很多人喜欢侧躺着玩手机，而侧身玩手机会容易对眼睛造成更大的损伤，时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况。
对于晚上蜷缩在被窝里面玩手机的您，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，所以应尽量把手机倾斜角度对着眼睛。
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，黑白的色差是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。
